Entspannungskurse
Mentaler und emotionaler Stress, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen für die meisten Krankheiten. Stress ist heute für viele allgegenwärtig und sehr belastend. Nehmen Sie eine Auszeit und laden Sie Ihre Akkus auf. Hier können Sie abschalten, zur inneren Ruhe kommen und gelassen und stark in den neuen Tag starten.
Autogenes Training und Fantasiereisen
In unserer heutigen Gesellschaft sind permanente Hektik, Stress und Zeitdruck immer häufiger die Ursache für psychische Erkrankungen. Deshalb ist es sehr wichtig, mal eine Auszeit zu nehmen und zu entspannen. Autogenes Training kann durch Suggestion in Stresssituationen zu einer raschen Entspannung führen. Es wird bei Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt.
Die Wirkung vom Autogenen Training ist wissenschaftlich bewiesen. Jedoch gibt es auch hier Kontraindikationen: psychische Störungen, Persönlichkeitsstörungen, Depressionen, emotionale Belastung zeitnah einem Todesfall in der Familie, akute oder chronische Erkrankungen.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem amerikanische Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexartigen Anspannung der Muskulatur kommt. Umgekehrt gilt aber auch, dass eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt. Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.
Das Entspannungsgefühl wird erreicht, indem verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und anschließend für längere Zeit locker gelassen werden. Diese Technik kann man leicht erlernen und sie eignet sich für nahezu jede Person.